Некоторые инфекционные заболевания дают о себе знать с наступлением холодов. Чтобы противостоять им, необходимо употреблять полезные продукты, которое укрепят вашу иммунную систему и «защитят» вас от простуды.
Мы собрали список продуктов, которые помогут вам укрепить иммунную систему в зимнее время.
- Цитрусы Цитрусовые - апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты - богаты кальцием, железом, фосфором, витаминами С, В и Р. Их умеренное применение регулирует работу нервной системы, выводит токсины из организма. Эффективной натуральной альтернативой для лечения простудных заболеваний являются цитрусы, так как они обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.
- Свекла. Свекла не только поможет укрепить иммунитет, но и обладает большим количеством целебных и полезных свойств. В состав свеклы входят витамины A, C, E, U, B. В ней содержится много йода, кальция, калия, фосфора, цинка и других макро- и микроэлементов.
- Морковь Морковь признана одним из самых полезных продуктов питания. Характeризуется высоким содержанием белков, углеводов. Немало в моркови минеральных веществ, необходимых для организма человека: калия, железа, фосфора, магния, натрия и т.д. Содержит витамины группы А, С, Е и В. Способствует укреплению иммунитета и является отличным средством профилактики простудных заболеваний.
- Лук Данный продукт помогает бороться с вирусными инфекциями. В луковице содержатся эфирные масла, которые способствуют профилактике простудных заболеваний. Лук содержит витамины А, С, PP и почти полную группу B. Витамин B способствует укреплению иммунитета.
- Чеснок Отлично подходит для повышения иммунитета. Чеснок – самый известный и сильный природный антибиотик, эффективно борется с инфекциями, предотвращает простудные заболевания. Богат витаминами E, B6, B1.
- Злаки Орехи, фундук, миндаль и прочие злаки приносят организму неоценимую пользу. Содержащиеся в них усваиваемые белки, аминокислоты, насыщенные жирные кислоты, витамины снабжают организм полезными минералами, выводят токсины и способствуют укреплению иммунитета.
- Яйца Яйцо имеет высокую биологическую и питательную ценность. Белок и желток одинаково полезны, так как содержат ряд микроэлементов и витаминов, которые ежедневно необходимы нашему организму. Содержат железо, марганец, цинк, фосфор и др. Благодаря последним, яйца способны укрепить иммунную систему.
- Мед. Мед известен своими целебными свойствами. Содержит множество витаминов и минералов, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Мед укрепляет иммунную систему. Лечебная смесь из корицы с медом является одним из самых эффективных и вкусных способов лечения простудных заболеваний.
- Брокколи. Брокколи - необычный овощ, который ни всем придется по вкусу, насыщен витаминами и минералами, укрепляющими иммунную систему. К ним относятся витамины А, С, В, РР, К, фосфор, железо, натрий, глутатион (антиоксидант), который стимулирует иммунную систему, тем самым защищая организм от свободных радикалов.
- Рыба. Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые, согласно исследованиям, укрепляют иммунную систему, регулируя функцию клеток иммунной системы клеток.
Полезные свойства консервированных продуктов питания
В зимнее время мы часто используем консервированные продукты, которые не только дополняют рацион, но и снабжают организм всеми необходимыми минералами и витаминами.
Недавнее исследование, выполненное учеными Калифорнийского университета, показало, что люди, употребляющие в пищу консервированные фрукты и овощи, имеют более здоровый рацион, чем те, которые воздерживаются от них. Из-за полного отсутствия употребления таких продуктов в рационе может привести к недостатку витаминов и минералов в нашем организме. Конечно, консервированные продукты должны быть безопасными, т.е. промышленно стерильными. Выбирайте продукцию только проверенных фирм.
Компания Сипан предлагает разнообразный качественный ассортимент консервированных овощей.