• Статьи  /
  • 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета зимой

10 лучших продуктов для укрепления иммунитета зимой

Некоторые инфекционные заболевания дают о себе знать с наступлением холодов. Чтобы противостоять им, необходимо употреблять полезные продукты, которое укрепят вашу иммунную систему и «защитят» вас от простуды.

 

Мы собрали список продуктов, которые помогут вам укрепить иммунную систему в зимнее время.

 

  1. Цитрусы Цитрусовые - апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты - богаты кальцием, железом, фосфором, витаминами С, В и Р. Их умеренное применение регулирует работу нервной системы, выводит токсины из организма. Эффективной натуральной альтернативой для лечения простудных заболеваний являются цитрусы, так как они обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.
  2.  

  3. Свекла. Свекла не только поможет укрепить иммунитет, но и обладает большим количеством целебных и полезных свойств. В состав свеклы входят витамины A, C, E, U, B. В ней содержится много йода, кальция, калия, фосфора, цинка и других макро- и микроэлементов.
  4.  

  5. Морковь Морковь признана одним из самых полезных продуктов питания. Характeризуется высоким содержанием белков, углеводов. Немало в моркови минеральных веществ, необходимых для организма человека: калия, железа, фосфора, магния, натрия и т.д. Содержит витамины группы А, С, Е и В. Способствует укреплению иммунитета и является отличным средством профилактики простудных заболеваний.
  6.  

  7. Лук Данный продукт помогает бороться с вирусными инфекциями. В луковице содержатся эфирные масла, которые способствуют профилактике простудных заболеваний. Лук содержит витамины А, С, PP и почти полную группу B. Витамин B способствует укреплению иммунитета.
  8.  

  9. Чеснок Отлично подходит для повышения иммунитета. Чеснок – самый известный и сильный природный антибиотик, эффективно борется с инфекциями, предотвращает простудные заболевания. Богат витаминами E, B6, B1.
  10.  

  11. Злаки Орехи, фундук, миндаль и прочие злаки приносят организму неоценимую пользу. Содержащиеся в них усваиваемые белки, аминокислоты, насыщенные жирные кислоты, витамины снабжают организм полезными минералами, выводят токсины и способствуют укреплению иммунитета.
  12.  

  13. Яйца Яйцо имеет высокую биологическую и питательную ценность. Белок и желток одинаково полезны, так как содержат ряд микроэлементов и витаминов, которые ежедневно необходимы нашему организму. Содержат железо, марганец, цинк, фосфор и др. Благодаря последним, яйца способны укрепить иммунную систему.
  14.  

  15. Мед. Мед известен своими целебными свойствами. Содержит множество витаминов и минералов, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Мед укрепляет иммунную систему. Лечебная смесь из корицы с медом является одним из самых эффективных и вкусных способов лечения простудных заболеваний.
  16.  

  17. Брокколи. Брокколи - необычный овощ, который ни всем придется по вкусу, насыщен витаминами и минералами, укрепляющими иммунную систему. К ним относятся витамины А, С, В, РР, К, фосфор, железо, натрий, глутатион (антиоксидант), который стимулирует иммунную систему, тем самым защищая организм от свободных радикалов.
  18.  

  19. Рыба. Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые, согласно исследованиям, укрепляют иммунную систему, регулируя функцию клеток иммунной системы клеток.

 

Полезные свойства консервированных продуктов питания

 

В зимнее время мы часто используем консервированные продукты, которые не только дополняют рацион, но и снабжают организм всеми необходимыми минералами и витаминами.

 

Недавнее исследование, выполненное учеными Калифорнийского университета, показало, что люди, употребляющие в пищу консервированные фрукты и овощи, имеют более здоровый рацион, чем те, которые воздерживаются от них. Из-за полного отсутствия употребления таких продуктов в рационе может привести к недостатку витаминов и минералов в нашем организме. Конечно, консервированные продукты должны быть безопасными, т.е. промышленно стерильными. Выбирайте продукцию только проверенных фирм.

 

Компания Сипан предлагает разнообразный качественный ассортимент консервированных овощей.